体の基礎知識
体重・脂肪・筋肉・代謝を落ち着いて理解する。
脂肪だけでなく水分や消化管内容物が関わる日常の変動を理解する。 無理をしない体づくり研究所が、生活に合わせた考え方と最初の一歩を解説します。脂肪組織の基本：敵にしない知識
脂肪を単純な悪者にせず、体に必要な役割と増減を知る。 無理をしない体づくり研究所が、生活に合わせた考え方と最初の一歩を解説します。筋肉の役割と日常の動き
見た目だけでなく、動く・支える・回復する働きに目を向ける。 無理をしない体づくり研究所が、生活に合わせた考え方と最初の一歩を解説します。代謝という言葉を正しく使う
流行語としてではなく、体内の反応全体を指す言葉として整理する。 無理をしない体づくり研究所が、生活に合わせた考え方と最初の一歩を解説します。エネルギー収支と体重変化の関係
単純な式を出発点にしつつ、個人差や測定誤差も忘れない。 無理をしない体づくり研究所が、生活に合わせた考え方と最初の一歩を解説します。体調変化を受診につなげる目安
急な変化や続く不調は生活改善だけで判断せず、医療者に相談する。 無理をしない体づくり研究所が、生活に合わせた考え方と最初の一歩を解説します。